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幸福，需要一萬小時的『預演』!

『通往卡內基表演廳的唯一路徑，就是不斷地練習！練習！練習!』

　　曾經以《引爆趨勢》（The Tipping Poin）與《決斷2秒間》（Blink）兩本暢聞名的銷書作家葛拉威爾（Malcolm Gladwell），在他新出版的第三本書《異數》（Outliers），就是以「傑出的成功人士，到底和別人有何不同？」做為主題探討。結果並無任何神力或什麼天大的祕訣，而是「一萬個小時不斷地練習」。

　　對這個『一萬小時練習』的論調，我個人舉雙手贊成。從事表演藝術經紀工作多年，深知所有音樂家、畫家與劇場表演者的訓練過程，絕不亞於葛拉威爾《異數》書中所提及的成功故事。如果將專業的標準量化，那麼一萬個小時剛好就是一個「認證」的門檻，如果想成為業界的大師級人物，當然就需要更多的一萬個小時打磨鍛造。想想看，四年的大學基礎科系教學，如果扣除寒暑假期，不正好符合了這一萬小時的基本要求嗎？對於那些深入的學習者來說，每日以八至十小時的鑽研，一萬個小時反覆地技能訓練，足可以在3年間出師了。

　　藝術工作者需要不斷地「排練」(rehearsal )，才有完美的演出。作家的不凡成就，也需要靠大量閱讀與文字琢磨練習，才能建立其特有的書寫風格。音樂家比任何人都需要更自律性地演練才有機會跨越自己的高峰。

人生，不能只靠「理想」而活！成功，需要方法。幸福，更需要方法。
　　幸福和成功一樣，沒有任何捷徑，除了偶爾的運氣，基本上都需要靠堅定目標的意志力和不斷地苦練才行。在我最失意最低潮時候，給我最大的修補力量，往往是回溯童年時期的快樂經驗，它給了我很大的動能和啟示。

　　因為童年時，我常代表學校參加各式各樣的藝文表演競賽，所以自我研究出了一套「贏」的方法和理論。不可否認的，除了靠不斷地技巧訓練外，其中一項重要的『想像排練』對我十足具有安定與實現的功效。當時我明白，只要心理做好「贏」的畫面，結果往往相去不遠。如何找到這個畫面，的確需要方法；這個增強心靈能量的方法，一點也不複雜，就是靠時時刻刻的自我激勵對話，與不斷地「想像」！

 

『創造適合自己的環境，才容易活出幸福自在！』

　　『誰說你餓了？』不是別人，是你的腦子。我在多次演講中，透過腦與心的醫學圖示，提醒大家生活環境對我們一生成就的重要性。成功者，知道如何創造適合自我生存的環境條件，而不是一昧順應他人既定的模式去走。人生的旅程中，每一個人都有自己的目標和願景，但你一定要找到適合自己的韻律和速度，才可能有機會過自己的理想生活。無論你追求哪一方面的成功，理想人生最大的體現，就是可以無憂無慮，輕鬆自在過生活。

　　一個「理想生活」的案例分享給大家。Fenny是我在奧地利認識的物理治療師，雖年過七十了，仍擁有相當成功美滿的戀愛生活與理想的事業。多年前，第一次訪問她的過程中，就被她的充容自在給吸引住了。我很仔細地端詳她的臉，發現她在談論另一半時，總會先閉上雙眼片刻，嘴角輕輕地帶著微笑……這個動作，讓我有極深刻的印象。我問她：『您和愛侶一直都這麼甜蜜嗎？有什麼特別的相處訣竅呢？』她說：『我常常做有關兩人相處時親密排練……哈哈！雖然有些是我的夢幻，但說也奇怪，後來都變成真的了！』

　　Fenny的愛情生活與親密關係也是透過不斷地「排練」。『假想』也好，『排練』也好，都和『預演』有異曲同工之妙；『假想』雖無『排練』的目地性強，但卻有『預演』的效過，『排練』加上未來性的畫面，就是完整的『預演』。

　　雖然，我不是一位演員，但多年來，卻都在做表演與溝通方面的工作；講座和授課，本身就是一種表演，需要不斷地做心理預演，將『表演』的過程與內容在腦裡和心裡不斷排練，直到熟悉每個細節為止。雖然豐富的專業知識可以支撐臨場反應，但如果演奏家在正式登台前，甚至在正式表演的前一刻，沒有做『預演』的動作，是很難達到完美的演出。所以，成功可以『預演』，美滿生活和親密愛戀，當然也可以藉『預演』來創造環境和豐富動機！

　　『預演』在自我訓練上有很大的效果，它和心靈喊話與自我聆聽都有相當奇妙的力量。許多人對於『做白日夢』沒有特別正面的印象，但我卻認為這是每一個釋放壓力的好方法，如果能有目地性的編整『白日夢』並將其設定為心中的想望，你的幸福未來可以透過不斷地『預演』做為排練，很快就可進入到這種幸福的生活裡。

　　你知道什麼能令你感動嗎？自在滿足感，有時只需要簡單的方法就可以達到的，比如一段美妙的樂音、一個熟悉的臉孔、一塊起司蛋糕、一首浪漫詩篇……或短暫的十分鐘獨處！每一個人都有自己的癖好與習慣，找出自己的習慣，便找出這個敲開成功與幸福的大門！

　　我不是天生就如此快樂的人，也不是天生就知道人生選擇該走哪一條路才好！在不斷地挑戰嘗試中，跌倒失敗給我更多機會，重新找到自己行走的道路與速度。我所擁有的「幸福感」，也不是天生就具足的，而是靠不斷地『演練』心得累積而來，它為我創造更多的可能性，是支持我繼續追求理想人生最大的動力與能量。這份「幸福自在」的感覺，是從我不再需要「贏」的念頭開始產生的，再加上我在生活中輕鬆「預演」自得其樂的習慣，讓我早早預見並享受在幸福美滿的理想生活中。

倪端 Ni Duan
2009 秋分時節在台北